放下一段感情往往是一个艰难的过程，以下从不同方面为你提供一些比较“狠”的办法：

切断情感与记忆联系

销毁相关物品

把与对方有关的东西全部销毁，如照片、礼物、信件等，从此陌路不再有任何瓜葛，不给彼此任何希望，彻底让自己死心。这能从物理层面减少睹物思人的可能性。不过这一招若要彻底生效，还需面对对方可能回头时能坚决拒绝。

狠心删联系方式

删掉与对方的所有联系方式，包括电话、微信、QQ、邮箱、社交账号等，不留一丝痕迹。这样能避免反复查看聊天记录和动态，减少对过去感情的回忆和纠缠。

转移注意力和情感

忙碌生活

尽量使自己忙碌起来，让生活变得充实，无暇想念对方。比如可以全身心投入到工作中，给自己设定较高的工作目标并努力达成；或者学习新的技能，像绘画、编程、外语等。这样不仅能让自己没有时间沉浸在过去的感情里，还能提升自己。

扩大社交圈

尽量扩大自己的社交圈，与更多的人接触。多参加一些社交活动，如朋友聚会、兴趣小组活动、公益活动等，说不定里面就有自己的真命天子/女。新的社交圈子能带来新的视角和乐趣，也可能遇到更合适的人。

培养新爱好

尽量发现自己的爱好，做一些自己喜欢的事情，以起到移情的作用。例如喜欢运动的可以去跑步、健身、打篮球；喜欢安静的可以阅读、下棋等。在做自己爱好的事情时，更容易专注和投入，从而淡忘感情带来的伤痛。

心理和认知调整

不刻意遗忘

不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢。要以一种自然的心态去面对过去的感情，接受它曾经存在的事实，随着时间的推移，记忆可能会慢慢淡化。

更爱自己

怎么才算更爱自己呢，不只是吃好穿好。要从内心认可自己的价值，关注自己的需求和感受。失恋后不要用一些伤害自己的方式来发泄，而是要积极健康地生活，比如合理饮食、规律作息、适当运动等，让自己的身体和心理都处于良好的状态。

积极暗示

每天给自己一个灿烂的笑容，告诉自己“Tomorrow is another day”。相信未来会有更好的事情发生，用积极的心态去面对生活。当遇到困难或想起过去感情时，多给自己正面的心理暗示，逐渐改变消极的思维模式。

寻求外界帮助

寻求新欢

用一段新恋情来忘掉曾经的爱带来的伤痛是一种解决办法。在遇到合适的人时，尝试重新去爱，也许能更快地放下过去。但需要注意的是，不要为了忘记而随便开始一段感情，要真诚地对待新的感情和对方。

心理咨询

如果无法独立完成放下感情的过程，可以考虑寻求心理咨询，与专业人士分享感受，听取专业建议。专业的心理咨询师能帮助你更好地理解自己的情绪和行为，学会更加有效地应对未来的挑战。